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女人清晨的禁忌有哪些?女性侵晨怎样养生最好?

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2018-05-17

导读: 清晨的时候是养生的最佳时期,但是很多人的不良习惯却对健康造成了不利的影响,因此要想身体更加健康,养成良好的养生习惯很重要,那么女人清晨的禁忌有哪些?女性侵晨怎样...

清晨的时候是养生的最佳时期,但是很多人的不良习惯却对健康造成了不利的影响,因此要想身体更加健康,养成良好的养生习惯很重要,那么女人清晨的禁忌有哪些?女性侵晨怎样养生最好?下面就来详细了解女人清晨的禁忌,以及要注意的事项吧。

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后起身小便

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

慢性癫痫病应该要怎么治疗?;"> 3、三忌醒后立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。

若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐

据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

第一:不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。

第二:会严重影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。

第三:不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

北京专治癫痫的医院有哪些indent:2em;"> 第四:诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。

第一节,扩胸运动,两个手臂向外扩张,前后胳膊向后做运动,锻炼气功,增加肺活量。

第二节,伸展运动,将两臂抬起来先摇动左臂,然后放下来摇动右臂,做节拍的练习,活动小臂和手关节的肌肉。

第三节:向前摆臂的练习操,两个双手抬起来向前方伸起来同时做运动,然后同时放下来,自由灵活,锻炼背部的肌肉。

第四节:两臂向下运动操。将两臂向下,背部弯起来,然后做运动,手指可以探到脚的前方做练习,按着节拍走,锻炼腿部肌肉,防止骨质疏松。

第五节:前屈弓步练习操,将手按在一个大腿上,然后侧身做旋转,进行弓步压腿运动,按照四个节拍走就可以。然后反方向做同样的练习,活动腰部的肌肉,防止脊椎弯曲。

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第六节:侧身压腿运动,将一个手放在膝关节的下侧,另一个腿拉直侧身,做侧身的用手压腿运动。侧身压腿可以让腿部肌肉更加灵活。4个节拍后,然后再将手撑落着地,朝反方向做运动练习,通过叉腿运动,左右双腿的血液循环更快。

1、手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,不仅能增强头部的血液循环,增加脑部血流量,预防脑部血管疾病,还可以营养发根,使头发黑而有光泽。

2、轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位,这样做可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。

3、转动眼睛1分钟

顺时针和逆时针运转眼球,可锻炼眼肌功能,提神醒目。

4、拇指揉鼻1分钟

用双手拇指上下轻揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。

5、叩齿卷舌1分专业治疗儿童癫痫病的权威医院

轻叩牙齿可促进牙根血液循环,起到健齿功效。卷舌可增加舌的灵敏度。

6、伸屈四肢1分钟

刚睡醒时,身体的血流缓慢,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,还能增强四肢大小关节的灵活性。

7、轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,尤其是神阙能预防和治疗中风。

8、收腹提肛1分钟

反复收缩使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心1分钟

仰卧,以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。脚心有涌泉穴,被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环,有活经络、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉,促进肢体舒展。

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