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春季最快速减肥九招 边运动边听音乐

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2018-05-18

  春季减肥方法有哪些?经过一个寒冬的胡吃海喝少运动,你的体重是不是上升了?身上是不是多了几层肥肉?该如何甩掉这些可恶的肥肉呢?今天小编就为你汇总了这些有效的春季减肥妙招,能够帮你瘦身,不让赘肉和你一起入夏,赶紧来看看吧。

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  1、多吃“燃脂”食物

  多吃一些有助燃脂的食物,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果癫痫可以用中医、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中,瘦身的效果会更加明显。

  2、阻力运动不可少

  肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量,但一公斤的肌肉却能消耗7克拉玛依癫痫病什么医院好5-125卡,足足差了几十倍。因此,把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

  3、运动前喝绿茶

  绿茶癫痫病怎么治效果好所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有利。

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