当前位置: 首页 > 炸鱼块的家常做法 > 正文内容

粗粮有助健康吃完记得多喝水食疗养生

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2018-06-12

  近年来,吃粗粮逐渐成了一种时尚,玉米面窝头、小米燕麦粥、杂面面条以及各种豆制品,组成了备受欢迎的“粗粮宴”。

  粗粮有助健康吃完记得多喝水

南京哪个医院治疗癫痫t size="2">  粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

  大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质癫痫病应该用什么药物进行治疗呢?,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量更低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。此外,粗粮还有利于保障消化系统正常运转,可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险,有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种石家庄癫痫病权威医院疾病。【文章整理by

  不过,粗粮虽好,也不能乱吃。因为粗粮中含有较多纤维素,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素治疗癫痫有什么方法,就要多喝一倍水。所以吃完粗粮后,要多喝两杯水,一般饭后一小时后饮用最好。

  最后提醒大家,成人最好每天吃50―100克的粗粮,品种多一些更好。老年人和孩子胃肠道功能较弱,不要一次吃太多。

栏目热点