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年夜饭在外就餐的点菜小窍门节日饮食

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2018-06-12

  节前,到饭店预订年夜饭非常火爆,营养师对外出就餐的人,提供了一些实用的点菜小窍门:

  菜量恰当 如果是自家人吃饭点菜最好不要讲究排场北京手术治疗羊羔疯好的医院,能吃多少点多少。如果是大约4人,建议点1个冷菜、3个热菜;如果10人左右,建议点3到4个冷菜,6到7个热菜。不要忘掉主食,可以选择米饭、素菜包、饺子、窝窝头等,最好吃粗粮。

 无锡癫痫病是怎么治疗的 荤素搭配 1/3素菜,1/3荤菜,1/3半荤半素菜。其中素菜选择绿色蔬菜、红色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜等),食用菌(如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳等),建议还长沙哪个医院专治癫痫加上根茎类(如土豆、百合、山药、莲藕),豆制品。而荤菜,建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类、蛋类。此外牛肉虽然是红肉,但它的总脂肪量比猪肉低一半,两者相比较,建议优先选牛肉。【郑州市癫痫病中医治疗法 foodwang.com】

  用油量要适当 通常饭馆、酒楼,油很多,建议点菜时多选择青菜之类的,要求少放些油。

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