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十大养生粥 让女人肌肤细嫩

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2018-07-16

  1、甜浆粥

  大米50克洗净与新鲜500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐服食。大豆有宽中益气,利,润泽肌肤的功效,的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

  本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、等症亦有良效。

  2、番薯粥

  取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥”。中医认为,为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

  本粥便据其健脾,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

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  蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

  燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持弹性和抑制形成有显着效果。

  4、脊肉粥

  取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

  《随息成食谱》载,补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起��羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

  本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

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  取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

  宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益健脾而使气血充盛,润燥,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

  6、酥蜜粥

  将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,5克稍煮即可。早晚餐食。

  酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。记载;“益、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,损必发劳热,热则更加耗津,去,则毛折皮枯。酥油配,即肤丰肌,还可适宜于消渴、等症。

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  取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

  8、

  取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

  胡萝卜素有“小”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为,能润滑皮肤,防止。常食能减少头屑,而且可生发。

  该粥对防止面部、老化,较为有效,也适宜于老人或等症。

  9、绿豆粥

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  取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

  绿豆味甘性寒,,具有清热解毒、止渴消暑、润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

  10、枣仁

  将酸枣仁15克、龙肉15克切小粒,与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖5克拌匀,作晚餐服用。二药相配为粥,长期食用可使人容颜减皱,肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及、亦适宜。老年人常食,有利于健康长寿。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)