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喝果汁还是吃水果“好”呢_久久膳食中心_久久健康网

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-02-11

食物纤维分为可溶性和不可溶性纤维,水果中的果胶即属前者,而不溶性的木质素则属于后者。食物纤维可在体内起到两种作用:

1、刺激肠道蠕动并促成都治癫痫的正规医院进排便,这对人尤其重要,因为的胃肠功能普遍下降,肠蠕动缓慢,肠内乳酸菌减少,因而保持适量的纤维是必要的措施。

2、食物纤维能影响大肠细菌的活动无锡癫痫病要治疗多久,使大肠内胆酸生成减少,并能稀释肠内有毒物质,使粪便变软,通过肠道的时间缩短、减少致癌物质与肠黏膜的接触时间,可预防的发生

摄取纤维的方法之一晋城青少年羊羔疯治疗就是每天进餐后过2小时左右吃些水果;另外还要注意平衡,即粗细粮搭配。对老年人来说每天需要摄入纤维素的量为6~10克,相当于30~40克麦片粥加上含粗纤维较多的水果新生儿癫痫有的治吗100克和300克。如果将水果制成果汁,则纤维素含量会大打折扣。

(责任编辑:zxwq)

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