当前位置: 首页 > 鹿肉怎么做好吃 > 正文内容

鱼油怎么吃才有效果?

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-05-25

油怎么吃才有效果?大家应该都认为随便吃他就是有效的吧,但是事实是如此吗?下面小编为大家介绍下鱼油怎么吃才有效。

很多人将鱼油作为常用的保健品,却并没有选择到最适合自己的品种。英国《每日邮报》近日载文,邀请英国营养中心首席营养师修纳·威尔金森教大家弄清鱼油类保健品里到底有什么,以及该如何服用。

关注包装上有害物质残留量

鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超标等问题。所以,在武汉癫痫病治疗哪家医院专业购买鱼油时,不光要看包装上厂家是否已经注明所谓“去除污染”,更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。

手术前后避免服用

特别要提醒的是,由于鱼油会影响凝,使伤口的恢复变慢,因此,成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。

此外,有人会将鱼肝油和鱼油混为一谈。实际上,前者所含EPA和DHA的量都较低,但维生素A、D的含量比较高。因此,鱼肝油常用于预防和治疗 儿童维生素A、D缺乏症。但如果维生素A、D摄入过量,儿童会出现食欲变差、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻南宁癫痫医院那里好等症状,家长应注意观察。

先看有效成分总量

威尔金森指出,鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸,它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不 应超过500毫克。摄入过多时,有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示,每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

两种成分作用不同

以往的研究发现,鱼油具有抗炎症的作用,能帮助身体抵抗疼痛,对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺沈阳哪家看癫痫病最好癌等有一定预防效果。最近研究发现,鱼油对风湿性关 节炎也能发挥一些治疗作用。但是,鱼油中的主要成分,即EPA和DHA这两种脂肪酸,各自最擅长的功效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育,而 EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。

通过上面小编对于鱼油怎么吃才有效果的介绍,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

儿童癫痫疾病治疗医院"fl" style="margin-left: 30px;">上一篇:

下一篇:

栏目热点