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5类食物最养男人生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-06-06

1.大蒜、等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

2.、白等十字花科蔬菜

据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列治疗癫痫病的方法腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

3.、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有、沙丁鱼、三文癫痫平片一盒多少钱鱼、等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

4.西红柿等富含红素的食物

番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营河南治好癫痫病医院养素,因此西红柿最好熟着吃。

5.、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品兰州那家治癫痫最好(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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