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心灵最需要的7种“营养素” 专注是蛋白质

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-08-12

说到营养补充,我们首先想到的就是补充身体的营养物质,增强身体健康,同样的心灵也需要补充营养。健康不单单指人的身体,同时心灵的健康也很重要,尤其在浮躁、攀比和炫富的21世纪,人们的心灵更需要营养补充,那么心灵需要补充哪些营养?小编给大家分享心灵最需要的7种“营养素”,一起来看看吧!

心灵最需要的7种“营养素”

1、专注是蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时,就像给大脑补充蛋白质,让每一个神经元都深度连接,锻炼思维能力和敏锐度等,更容易体验价值感。

当专注于瞬间体验时,自我意识没那么强,不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

2、健身是碳水化合物。

碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源,还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动,能强健大脑,改善心理状态,提升心理“免疫力”。

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但研究显示,如果在健身前所做的工作让心理压力过大,那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽,能让心情很快静下来。

3、玩耍是维生素。

维生素是维持生命活动必需的有机物,也是保持人体健康的重要活性物质。

像孩子一样,允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验,不为那些不值得担心的事情忧虑,就像补充了维生素,让内心更有活力。

4、联系是膳食纤维。

膳食纤维虽不能被消化,却可以增强消化功能,快速排泄胆固醇和有毒物质。

与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维,满心烦恼瞬间消散。让心与大自然在一起,感受鸟鸣声、花香味,净化心灵,改善心情。

5、发呆是微量元素。

微量元素在人体内含量极小,却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。

在工作间歇或休息日发发呆,比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想,或看书看到一半突然回过神来,但刚才那几页说了什么却一点也想不起来,无需太久,却能帮助放松精神。

6、睡眠是水。

水是每个生命都必河北治疗癫痫的医院怎么选择需的元素,却被大多数人忽视。睡眠也一样,大家宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动,也不去思考怎样创造一个理想的睡眠环境。睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。

花点时间合理安排睡眠,养成良好的睡眠习惯,使你人生1/3的时间变得质量更高,能获得更多的竞争优势。

7、内省是脂类。

脂类主要给身体供应能量,内省就是对日常所做的事进行自我检查,把注意力集中在感知、印象、情绪和思想上,有助于更好地整合思维,去粗取精,为以后的工作注入能量。

爱和宽容,是你生活的“维他命”

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育,很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。

人生百态,万事万物难免都能够顺心如意,无南宁癫痫疾病的医院名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避,他是豁达与睿智的。保持心理健康的关键是要学会自我调试,善于驾驭个情感,做到心理保护上的自立、自觉,主动为自己补充健康的心理营养素,在必要时,也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

本文给大家分享了心灵需要补充的“营养素”,为了我们的身体和心灵健康,日常中要注重心理的调节,尤其在巨大的社会压力之下,要学会调节自己的心理状态。

5、发呆是微量元素。

微量元素在人体内含量极小,却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。

在工作间歇或休息日发发呆,比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想,或看书看到一半突然回过神来,但刚才那几页说了什么却一点也想不起来,无需太久,却能帮助放松精神。

6、睡眠是水。

水是每个生命都必需的元素,却被大多数人忽视。睡眠也一样,大家宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动,也不去思考怎样创造一个理想的睡眠环境。睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。

花点时间合理安排睡眠,养成良好的睡眠习惯,使你人生1/3的时间变得质量更高,能获得更多的竞争优势。

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本文给大家分享了心灵需要补充的“营养素”,为了我们的身体和心灵健康,日常中要注重心理的调节,尤其在巨大的社会压力之下,要学会调节自己的心理状态。

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