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献血后要合理地补充营养物质_饮食

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-10-30

  成年人的一次献血量约200~400毫升,这个量仅仅相当于全身血量的5%~8%左右,是不影响身体健康(健康)的。只要合理地补充所需要的营养物质,血液很快就可以得到补充。

 南京癫痫病医院 血液由血浆、血细胞等组成,含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。造血原料主要有蛋白质(蛋白质食品)、铁(铁食品)、叶酸(叶酸食品)和多种维生素(维生素食品)等,而这些营养物广泛存在于食物中。

  宁夏癫痫病治疗医院有哪些:献血后要注意补充蛋白质,如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等,这些食物中含有大量造血所需的营养物质。

  叶酸和维生素B12:它广泛存在于绿叶蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)日照羊癫疯治疗的费用以及动物的肝肾等内脏中,因此,献血后应注意摄取这些食物。

  铁:含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食品中的铁较植物性食物中的铁易吸收,尤其是动物血液,其日照癫痫病哪个医院好铁吸收率达到22%以上,动物血液来源丰富,价廉物美,是补血(补血食品)的佳品。

  此外,还要特别提醒,献血后的几天中不要暴饮暴食,过量补充营养,这样达不到预期的效果,还可能使身体发胖。献血后应注意休息,多饮水。

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