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冬季失眠多吃5种食物安眠_饮食

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-10-30

  人到了冬天很多人都会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”,早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝,那晚上睡不着又是因为什么呢?该如何解决呢?

  1.冬季室内的暖气温热干燥,容易让人在刚吃过晚饭后湖南哪家癫痫医院靠谱就产生困顿的状态,而到了该睡觉的时候反而难以入睡。

  2.冬季是干燥多风的季节,很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰,造成脏腑阴阳平衡失调。

  3.寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身,而火锅一般以些辛辣为主,加重了人的烦躁不安情绪,睡觉时心境不能衡水看羊羔疯去哪个医院平和,睡眠质量难免受到影响。

  有些人在失眠的时候会服用药物帮助睡眠,其实吃一些促进睡眠的食物改善睡眠效果更好,还没有副作用。

  1.牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感醒脑开窍治癫痫吗也增加了催眠效果。

  2.有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉。

  3.莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

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  4.桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  5.核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

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