当前位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 正文内容

多含DHA的食物有哪些,不同人群如何补充DHA-

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-12-03

  哪些食物DHA多 该如何补充DHA

 

  哪些食物DHA多?

  脂肪含量高的海鱼是DHA的重要来源,同时,一些海藻的DHA含量也比较高。

  但是需要注意,有些海鱼中汞含量较高,比如,鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼,要尽量避免食用。

  相对安全8个月宝宝睡觉抽搐的DHA来源包括:三文鱼、沙丁鱼等海鱼,虾、蟹、贝类,墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类,蛋黄。

  除鱼虾类外,其他食物中DHA含量都很少。

  在不能保证通过食物摄入足够DHA,需要采用补充剂来补充DHA时,要注意剂量。

  对孕妇和乳母来说,根据中国营养学会建议,每日摄入DHA不少于200mg。

  对婴幼儿来说,如果食用的是含有DHA的配方奶,选购时可以先计算孩子每武汉癫痫病怎么治天喝配方奶摄入的DHA量,再确定合适的DHA补充剂剂量。若配方奶中不含DHA,建议选择单位剂量为100mg的补充剂。

  不同人群怎么补充DHA?

  1.孕妇和乳母,食为先

  一般每周吃2~3餐鱼,且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,就可达到每日200mg的需求。如果日常饮食中达不到这个量,可以选择DHA补充剂。

  2郑州靠谱癫痫病医院.足月儿,母乳够

  对于母乳喂养的足月婴儿,吃母乳就够,不需要额外补充DHA。

  乳母每日摄入DHA200mg,可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg,满足婴幼儿的生长发育需求。

  3.无母乳,奶粉凑

  在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含DHA的配方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪的0.2%~0.5%。

  4.早产儿,需注意

癫痫病发生是什么症状.

  欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议,早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12~30mg;

 注:更多美食知识请关注栏目。

上一篇: 没有了

下一篇: 土茯苓骨头汤的做法[图解]-

栏目热点