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自然疗法御体寒-

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-12-03

如何抵御体寒?

  1 瑜伽: 动则升温,温则能通。通过运动自身产生能量,达到提升体内阳气,对改善手脚冰凉的症状非常有益。而体育锻炼中,瑜伽有许多体式都可以有效地缓解手脚冰凉的症状。

  1. 犁杖式

  1. 仰面平躺,双手放在臀部两侧。

  2. 吸气,将两腿抬至与地面垂直。

  3. 呼气,两腿举至头后,武汉治疗癫痫医院脚尖贴地,收紧腹部和大腿前侧肌肉。

  4. 吸气,将腿收回至垂直状态。呼气,轻轻放回地面。重复2~3次。此姿势不适合颈部、腰部肌肉无力的人。

  功效:腹部器官由于收缩恢复活力,脊柱由于前曲而获得额外的血液供应,有助于缓解头痛。

  2. 肩肘倒立式

  1. 仰面平躺,用力尽量提升双腿。

  2. 用双手扶住腰部,保持10秒钟。如果自己做有困难,可以借助墙癫娴病什么水果不能吃壁。

  功效:能够促进全身的血液循环,而且对女性生殖系统疾病非常有帮助。

  这些体式都能刺激颈部和胸部的压力感受器,它们是血压的传感器,这会引起强烈的反射,抑制交感神经过度的活动,引起围绕在手指和脚趾部位血管周围的肌肉的松弛,改善肢体末梢血液的循环。

  3. 桥式

  1. 仰面平躺,双脚分开,与臀部同齐。

  2. 从尾椎开始,慢慢抬高脊柱,双脚向臀部小儿癫痫病的早期症状是怎么样的收拢,帮助抬高臀部。

  3. 此时,膝盖正好在脚后跟上方。

  4. 保持一分钟,慢慢放下腰。

  功效:伸展腹部肌肉,调理了区域的器官,有利于调节女性月经不调、收缩性器官。

  瑜伽的练习,要求均匀缓慢地练习体式,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们自己的身体上来,可以平静我们的思想和情感,从而平静我们的交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环神经性抽搐症状,缓解手脚冰凉的症状。

  2 艾灸: 运动可加速新陈代谢和血液循环,补充阳气。而火也是动的,是能量的来源。灸法,利用艾草燃烧产生的温、热、烟、味熏灼人体穴位,借助艾火的动性,将热能从穴位循着经络走遍全身,排出体内寒气,是最古老的非药物疗法之一。

  艾灸的主要原料就是艾草。艾,为纯阳之性,具有温通经络,行气活血,去湿逐寒,止血安胎,消肿散结,回阳救逆及防病保健的作用。

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