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怀孕期间可多吃的蛋白质有哪些-

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2019-12-03

   美厨邦小编为你分享怀孕期间可多吃的蛋白质有哪些

  1、每星期两鸡蛋

  鸡蛋是蛋白质丰富的来源。根据专家建议,孕妇每星期应该要摄取2个鸡蛋,才能满足蛋白质的需求量。

  2、河南较好癫痫医院大豆或是豆浆

  大豆也是蛋白质的丰富来源,对素食者尤其重要。怀孕期间建议每�L要摄取30克的大豆。对于有乳糖不耐症的妇女,豆浆更是可以取代牛奶的营养。

  3、豆芽以及豆类

  豆芽和豆类同样是蛋白质的重要来源,��可以用它们来做饭,或是和烤肉一起食用,做成沙拉也可以。每癫痫病怎么处理天摄取30克的豆芽和豆类是最好的。

  4、消毒过的乳酪

  乳酪是蛋白质丰富的乳�u品之一,营养又好吃。孕妇每�L应该要摄取3次75~100克的乳酪,补充蛋白质。记住,要食用高温消毒过的乳酪,以免细菌感染。

  突发抽搐急救处理方法5、可食用淡水鱼

  食用鱼肉的好处很多,除了有蛋白质还有ω-3脂肪酸,可以让宝宝更聪明。不过记得要选择低汞的淡水鱼,比较健康。一�L建议摄取75~100克的鱼肉。

  6、鸡肉热量较低

  肉类也是蛋白质的良好来源。为了避免摄取太多的脂肪,��应该要选择瘦湖北检查癫痫医院肉,其中,鸡肉就是一个很好的选择。每�L可以摄取100~150克。

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