怀孕期间可多吃的蛋白质有哪些-

 　　美厨邦小编为你分享怀孕期间可多吃的蛋白质有哪些

　　1、每星期两鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质丰富的来源。根据专家建议，孕妇每星期应该要摄取2个鸡蛋，才能满足蛋白质的需求量。

　　2、河南较好癫痫医院大豆或是豆浆

　　大豆也是蛋白质的丰富来源，对素食者尤其重要。怀孕期间建议每�L要摄取30克的大豆。对于有乳糖不耐症的妇女，豆浆更是可以取代牛奶的营养。

　　3、豆芽以及豆类

　　豆芽和豆类同样是蛋白质的重要来源，��可以用它们来做饭，或是和烤肉一起食用，做成沙拉也可以。每癫痫病怎么处理天摄取30克的豆芽和豆类是最好的。

　　4、消毒过的乳酪

　　乳酪是蛋白质丰富的乳�u品之一，营养又好吃。孕妇每�L应该要摄取3次75~100克的乳酪，补充蛋白质。记住，要食用高温消毒过的乳酪，以免细菌感染。

　　突发抽搐急救处理方法5、可食用淡水鱼

　　食用鱼肉的好处很多，除了有蛋白质还有ω-3脂肪酸，可以让宝宝更聪明。不过记得要选择低汞的淡水鱼，比较健康。一�L建议摄取75~100克的鱼肉。

　　6、鸡肉热量较低

　　肉类也是蛋白质的良好来源。为了避免摄取太多的脂肪，��应该要选择瘦湖北检查癫痫医院肉，其中，鸡肉就是一个很好的选择。每�L可以摄取100~150克。

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