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七种消除运动疲劳的食物其它

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2020-09-16

   许多人在体育后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。小编为您介绍一些,既可补充营养,又可消除疲劳。

天津儿童羊羔疯医院哪家好  1、含钾及维生素的食物

  土豆、香蕉、橘子、橙汁和干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。

  2、补充盐份

  可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

北京看癫痫去哪个医院  3、主食改变

  在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。

  4、含碱性食物

  多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,癫痫病能治愈吗从而消除疲劳。

  5、运动后补充流食

  果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜,如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

  6、少饮用清凉饮料

  不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、济宁癫痫频繁发作如何治疗果汁等。

  7、含高蛋白的食物

  人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

(责任编辑:姚佳佳)

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