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简单瘦腰操告别水桶腰 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2021-01-14

  1.椅子练习:坐在椅子上,保持上身挺直,将双手放在小腹上,身体慢慢向后仰,直到身体和椅背完全贴合,保持5秒钟,每天10次

  2.卧姿练习:类似于仰卧起坐的动作,仰卧,双手放在小腹上,两腿弯曲,脚掌和地面贴合,利用腰部的力量,将上身慢慢挺起,静待5秒钟,然后慢慢躺下。<湖北癫痫治疗好的医院/p>

  3.扭腰练习:站直,双脚分开,与肩同宽,然后全身放松。将重心放到腰上,向右扭动腰身10次。然后换另一次扭动10次。接下来转正,腰部向前后摆动重复10次。

  4.桌椅练习:坐在椅子的三分之一处,膝盖中间夹一张纸,夹紧,不让纸张掉下来就行。只要有时间就坚持做。

  5.卧位癫痫病正规医院练习:躺在床上,左腿向上抬,上身和右手肘靠近左膝,然后换侧,右腿向上抬,左侧手肘靠近右膝。一侧重复10次。

(责任编辑:徐惠珍 )

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