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游泳适合于糖尿病患者健身 糖尿病患者游泳注意8点 - 家庭医生在线糖尿病频道

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2021-01-18

游泳运动是一项全身性的运动项目,所有的肌肉群和内脏器官都参加有节奏的活动。人在水中,双腿只需承担体重的1/10。因此,对糖友而言,游泳是最好的运动方式。运动量与运动强度可大可小,游泳的速度可快可慢,适合于病患者健身。

运动疗法是防治的“五驾马车”之一。坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加,增强胰岛素的敏感性,有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。而游泳是一项全身性的运动项目,对疾病的防治也是一种综合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好处。

一般认为肥胖者和血11.1~116.7mmol/L(200~300mg/dl)以下者,以及稳定期病人均适宜。但要注意的是最好能长期坚持,一定要选择饭后半小时至一小时之间进行,不可空腹及睡前游泳。游时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持,游后心率约为(170-年龄)次/分为宜,或稍觉,休息后即可恢复为度。

杭州治疗癫痫病的医院ext-indent:2em;text-align:left;">糖尿病患者游泳注意事项

1、糖尿病患者症状明显时忌游泳。糖尿病患者要注意运动量的控制,不宜过快、过猛。

2、夏天水温比气温低,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

3、尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了,但糖友一定要避免暴晒,尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长,可以抹上防晒霜再去。

4、有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友,为了避免最好不要游泳。即便伤口很小,也要经医生允许,使用防水绷带才能下水。

5、忌空腹游泳。如果我们在济宁癫痫那个医院好空腹时去游泳,会造成身体血糖过低,特别是糖尿病患者,发生低血糖的危险性更大。如果游泳者因为空腹,血糖低,体能消耗大,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

6、每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动,但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能,从每游25米休息30秒开始,循序渐进,加大运动量。

7、带甜食和水。游泳时体能消耗很大,一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、等低血糖症状,尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。

8、游泳后立刻洗澡。否则,游泳池里的氯会使你的皮肤变干,甚至皲裂,会增加感染风险。

游泳对于糖友有什么好处?

天津最好的治癫痫病医院在哪里 style="text-indent:2em;text-align:left;">1、游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目,从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

2、游泳锻炼是一种全身性的锻炼,因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼,可增强人体神经系统的功能,改善血液循环,提高对营养物质的消化和吸收,从而能增强体质,增强对疾病的抵抗力,并获得良好的治疗效果。

3、游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能,慢性病人通过游泳锻炼,可增强发育不健全的器官、系统的功能,使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗。

4、游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志,培养人同大自然搏斗的拼搏精神,又能使病人建立起战胜疾病的信心,克服对疾病畏惧烦恼的消极心理,因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

(责任编辑治疗癫痫病需要做哪些检查:司万利 )

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