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跳钢管舞必知的 - 家庭医生在线健身频道

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2021-01-19

  露出大腿,绑带马靴,就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。随着音乐的节奏,用两手慢慢地抓着钢管开始动作,优雅地微笑,身体缓缓的绕着钢管走动,把身体重量交付到钢管上,12CM的高跟上奔放舞蹈。

  性感服饰:不管是小可爱、迷你装、甚至性感内衣都可以。

  短裤:穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作,当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成很多动作。

  高跟鞋或者靴子:12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的,也昆明哪家癫痫病医院好可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴,只要不遮到大腿部分就好,可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼,因为脚上没有的脂肪,初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋,这样比较不会伤害你的背脊。

  钢管:准备一根竖立的钢管即可。

  小道具:最常见的是羽毛围巾,记得一定要是色彩斑斓的。

  练习场所:杆下的舞蹈动作在家就可以练习了,我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习,同时癫痫病贵阳哪家医院好还可以在家进行一些简单的体能训练练习,有助于杆上动作的学习。

  CD:练习好基本动作后,可以随个人喜好挑选适合的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。

  防滑粉或体操专用手套:防滑保证舞者安全。

  特别提醒:不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液,这极容易在跳舞时引起危险。

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钢管舞介绍:

钢管舞起源:

现在,钢管舞已经成为一种时尚运动进入大家眼内,其实学习钢管舞要注意的地方有很多。

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