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生活小常识 四个错误睡眠知识你知道吗

作者: 川凉菜谱   来源川凉菜谱    发布时间2021-10-12

 睡眠对身体来说是非常重要的,人的身体疲劳一天就是靠睡眠来帮助调整,只有拥有好的睡眠才能让你精神换发,下面小编给大家介绍四种错误的睡眠知识,一起来看下吧。

一、中午睡觉就能补够不足的睡眠?

对于一部分因为工作和学习的压力而不得不削减睡眠时间的人来说,就算中午或者下午抽出时间来睡个午觉,如果每天晚上的睡眠时长只有4个小时,实际午觉也起不到多大西安有没有治癫痫的医院?的作用。三岛部长称,“目前没有削弱睡眠时间人脑也能良好工作的根据”。对于一部分人来说,偶尔一次熬夜后,中午短暂补眠的确可以恢复一定精力,防止工作效率低下。但如果长期睡眠不足,不但白天精力不佳感到困倦,还容易患高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。

二、多睡觉就有利于皮肤美容?

有说法称“睡觉就是睡美容觉,只有睡好了,肌肤才漂亮”,有说法认为,如果晚上10景德镇市癫痫病危害有哪些点到凌晨2点不睡,身体中的生长激素就会难以分泌,造成各种肌肤问题。尽管生长激素一般会在人睡觉2-3小时、进入深度睡眠后分泌,但日本大学主任教授内山真指出:“没有证据证明生长激素的分泌与时间带有联系。”因此,将生长激素与肌肤问题放在一起说缺乏科学证据。

三、孩子睡得多就能长得高?

除此之外,还有说法称“睡得多的孩子长得快”,内山主任认为:“这实际上忻州癫痫医院比较好是一种倡导让孩子充分睡眠的说法,并不是说孩子睡得多,生长激素就多就长得高。睡眠与孩子的身高之间没有必然联系。”

四、睡眠时间要是90分钟的倍数?

睡眠分为“深度睡眠”与“浅度睡眠”,据说这两种睡眠状态是交替进行的,交替时间约为90分钟。因此有说法称,睡眠时间是90分钟的倍数最有利于人体健康。但内山主任指出,这种说法也没有科学证据。内山主任认为,睡10岁男孩轻微癫痫是怎么造成的眠的周期一般在100分钟,但即使是同一个人,每一天睡眠的周期都会有微妙的波动差别,到了睡够的时间人自然会进入浅度睡眠并醒来。就算严格按照90分钟的倍数来睡,如果睡眠的绝对量不足,也不会对人体健康有任何好处,反而人在白天的注意力也会降低。

关于睡眠如今有许多的说法充斥网络,尽管有一些说法看起来非常科学,但实际上并没有特别充分的研究证据。看穿这些充满误导的说法,让自己睡个好觉吧!

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